ダイエット人生に終止符を
万年ダイエッター、人生最後のダイエットをします。
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46日目

オトナな関係のカレではない人(オトコ)に電話しようか悩んで
結局やめたどらごんです、こんばんわ。
なんとなく、気がひけちゃった乙女です。
昔ならガンガンいってたんだけどなぁ...( = =) トオイメ



さて、46日目。

****************

4月 2日 (水曜日)  

体重:69.8kg (-0.2kg)
体脂肪率:31.1% (+0,4%)
基礎代謝:1423kcal
内臓脂肪レベル:6
骨格筋率:26.3%
体年齢:41歳

【食事】
朝:ニンジンジュース、ザバス3+コラーゲン、牛乳200ml(9:30)
昼:キャベツ、ミリオンパン、ハンバーグパン
夜:ザバス2+コラーゲン、カレーうどん、菜の花&コマツナおひたし
間食:オニポテ

【運動】
徒歩20分
徒歩40分

体重、体脂肪だけ()で前日比を入れることにしました。

*********************


ザバス(プロテイン)飲んでみましたヽ(・∀・)ノ ワチョーイ

「ザバス ウェイトダウン」を飲んでるんですが
味はヨーグルト味。
朝は牛乳で割って、夜は水で飲んでみました。

味は悪くない(´ω`)(-ω-)(´ω`)(-ω-)うんうん
粉っぽさは思っていたほどじゃなかったw

付属スプーン3杯で78kcal、2杯で52kcal

一応、1食分がすりきり3杯と書いてあったのだけど
運動量がアスリートとは全然違うので
摂り過ぎると太るかしら?と思って夜は2杯にしました。

明日から朝も2杯にしよう。

野菜と炭水化物の生活してると
ホントたんぱく質摂らないので、プロテインで補給のつもりです。
たんぱく質が少ないとやせにくいんだってさ。

食事で上手にたんぱく質摂ったり
野菜をいっぱい食べたりするのって
考えてみたら、かなーり難しいっすねー。

細かく考えすぎると、食べるのが楽しくなくなっちゃいそうなので
『ちょっと意識する』程度で
あとは運動で何とかしようと思います。

さて、腹筋して、お風呂でマッサージして寝ます。
ではまた明日。


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