朝、ベッドの上を歩いたら足を踏み外して
落下したどらごんです、こんばんわ。
悶絶です。右ひじと右ひざ負傷です。
ベッドの上を歩くと痛い目にあうと学習しました。
皆さんも気をつけて。

訪問してくださる方が増えてまいりました。
感謝です！！応援ありがとうございます！！
どらごんは見られてるとがんばれる子です。

さて、3日目

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【スペック】

体重：68.9kg
体脂肪：32.0%
基礎代謝：1403kcal
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ：6
体年齢：41歳

【食事】

朝：ﾆﾝｼﾞﾝｼﾞｭｰｽ
昼：ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、小松菜、ﾊﾞﾅﾅ
夜：月見うどん、ラザニア、菜の花＆小松菜おひたし

【運動】

徒歩15分
徒歩40分
腹筋100回
腕立て50回
ｽｸﾜｯﾄ100回

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スペックですが・・・
ご覧のとおり68.9kg！！

なんと昨日からさらに1キロ減ですよ！！
でも、体脂肪が増えてる・・・。

そんなに気にしてはいないんですが

・体重は減ったけど体脂肪でみたら肥満
・不健康に痩せる
・体力が落ちる　　　　　　　...etc

こんな感じのダイエットはしたくないので
やっぱりもうチョイ、運動量を増やそうと思います。

ということで
腹筋、スクワット、腕立て、お尻歩きは毎日やります。
回数は決めませんがその日の体調とやる気に合わせて。

ホントはビリーを毎日やるっす！
って言いたいんですけど・・・
それは、続かない可能性があるので
「できることから」ということで。


朝のﾆﾝｼﾞﾝｼﾞｭｰｽについて。
両親が健康のために続けてるｼﾞｭｰｽです。
どこで仕入れた情報なのかはわかりませんが
ほぼ、毎日父親が作ってくれます。

朝はこれだけなんですが、まぁ元々朝食べられない人なんで
固形物よりｼﾞｭｰｽのほうがありがたい。

こんなHPがあったのでニンジンジュースにご興味があれば↓
にんじん健康らぼ。

夜の食べ合わせはいかがと思ったのですが
最近、味の濃いモノをたべてなかったので
ラザニア美味しかった〜ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ

さて、明日は何キロかなー。



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