ダイエット人生に終止符を
万年ダイエッター、人生最後のダイエットをします。
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現在のスペック

実は禁煙も始めてみようかなと思ってるどらごんです。こんばんわ。
これは、続く自信がないので決意表明はしないけどね。


さて今朝、体重、体脂肪、その他スペックを計りましたので発表しようと思います。





ジャジャジャーーーン。


体重:70.0kg
体脂肪:31.8%
内臓脂肪レベル:6
基礎代謝:1422kcal

スリーサイズ
バスト:92cm
ウェスト:80cm
ヒップ:104cm


こんな感じっス・・・。

ちなみに身長は164cm

スリーサイズは自分で計ってびっくりですよ(;´Д`)
ウェスト80cmてどうなんですか、コレ。


あとですね、写真なんですけどね。
撮りました、ええ撮りましたよ。

しかも、トレーニングウェア的なものがなかったので
水着で。ビキニで。

コレは載せたら見た方のPCが壊れちゃうんじゃないかと
心配になる代物ですので
載せるのは、ネタがなくなってからにします。 (ぇ、ネタ?


で、スリーサイズに関しての目標はコレを参考にします。
yahooビューティーのプロポーションチェック

理想のバスト:85.3~86.9cm
理想のウエスト:60.7~64.0cm
理想のヒップ:86.9~88.6cm

ということなのですが、 基本骨太なので理想の上限を目標に設定します。

体重、体脂肪などカラダスキャンで計測できるものは毎日。
スリーサイズは、1ヶ月に1回月末に測定しようと思います。
(2月は今回と月末で2回ね)

サイズ測定時に写真も撮ります。
水着でです。ビキニでです。

載せてもPCが壊れない写真を撮るためにがんばります。

オトナな関係の彼と最近上手く行かなくて
自棄になってるのもありますが
もうやるしかないん(○・`д・)ノ ダー!!

ということでまた明日。お楽しみに。


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期限と目標

今日はお休みで、14時間眠ったどらごんです。こんばんわ。
そういえば昔、夏休みにひたすら寝て
3キロくらい痩せたことあったな。

さてさて、前回『スペックと目標と期限』を発表しますと
書いたんですが
スペックに関しては明日の朝計った体重を更新したいと思います。

とりあえず、目標数値と期限ですね。






では発表します。

目標:50キロ
期限:2008年7月31日

現在の体重がおおよそ71キロです。
21キロ減らします。

オトナな関係の彼に言ったら
「最後に50キロだったのっていつ?」
って聞かれました。



・・・思い出せません。
でもたぶん50キロジャストくらいは小学校4年とか5年のとき?
たぶんです、記憶がマジありません。

大人になってから経験したことない体重ではありますが
健康的に、これくらいの体重になりたい。

目指すは釈由美子。
_| ̄|○スイマセン _| ̄|○))ユルシテクダサイ _|\○_ コノトオリデス!

でもやります。
やってみせます。
けっこう意地です。

目標に関しては、どらごんの誕生日が8月1日なんですね。
だから前日までに達成したいなというのと
期限が遠すぎるとだらけちゃうかなーと思ったので
20キロ健康的に痩せられる半年くらいで設定します。

20代最後の1年は痩せた体で過ごしたいです。

がんばるぞー( ̄Д ̄)ノ オウッ


えーと。それから。
体型の変化を確認するために写真をUPしていこうかどうか
検討中です。

他の方のダイエットブログ見てて
写真が載ってるほうが、勝手なんですが
「私もがんばろう!」
って思えるんですね。

せっかくブログでダイエットの模様を公開するなら
これからがんばろうと思ってる人に勇気を与えたい!
なって勝手に思ってます。

でもやっぱり勇気がいるので
明日、スペック公開するときまでに考えておきます。

では皆様、楽しい週末をお過ごしください。


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わかったこと
ここ1週間ほど財布を持たずに出勤にしているどらごんです。
こんにちは。
今日はバレンタインデーですね。
もちろん、チョコは買ってません
平日だし、まぁいいかぁと思って。


さて、全9回となったダイエット人生を振り返るを読み直して
これからのダイエットに有効なモノを探してみました。

全回を振り返って、一番効果的だったなと思ったのが
B型オトコにフラれる

これがあったあとはだいたい60キロの壁を乗り越えられてるし。
でもイヤです。
キズつきたくないです。

健康的でもないし。

そもそもB型オトコが周りにいねーし。



しかしまぁ他を見ても、どれも長続きしなかったしー・・・。
続ければやせるんだろうなーと思うものもあるんですが
また買うのも面倒だし。お金かかるし。

買わないでまた復活できるのは・・・
ビリーズブートキャンプ。

運動消費カロリーを増やすにもいいですね。
隊長はけっこう好きです。
筋肉フェチなんで。(ぇ

それから、やったことでいうならば
ウォーキング。
ウォーキングシューズもあるしね。

あとは運動面でいえば筋トレ、ストレッチを続行するくらいが
時間的にもがんばれる運動量的にも限界かと。


あとは、摂取カロリーを抑えればいい。
ダイエット関連商品を買いあさらなくてもいい。

ダイエットって自分さえコントロールできれば簡単なんですよねー。
でも、コントロールできなかったから太ったのさ。

基礎代謝+運動消費カロリー>摂取カロリー
になればいいんだから簡単なんだ!(←自分に言い聞かせてます)

で、計算してみました。
カラダスキャンで調べた結果
どらごんの基礎代謝は1422kcal~1440kcal

日常の運動で消費するカロリーは約1220kcal
このサイトを使って調べました)

合計約2600kcal
(実はすでにウォーキングをしてるので消費カロリーに入ってます)

そして1㌔やせるのに必要な消費カロリーは7000kcal

てことは1日の摂取カロリーを1600kcal以内に抑えれば
一週間で1㌔のペースでやせられるってことよね。

と考えたのです。
まぁ人間の体がそんなに単純じゃなくて
しかも計算どおりにいくことないのは実体験済みなんですけどね。

でも、理論的には間違ってないのでコレでやってみようと思います。

まぁ実際、食品のカロリーをちゃんと調べて計算してという
細かいことはしませんが。
めんどくさいもんねー。アハハー。

で、考えた結果。
お昼ごはんを野菜にする

実はウチの両親がうどん屋を始めることになってましてね。
夜はほぼ毎日、うどんなのです。
仕事帰ったらもう食事の支度してあるし
食べないってのは悪いし、おなか空くし。

ということで、おおよそ毎日食べるものが決まってるので
先に調べておいて量を調整します。

【結論】

・ウォーキングをする
・ビリーズブートキャンプ再開
・筋トレ、ストレッチを継続
・摂取カロリーを1400kcal以内にする(消費カロリー計算の誤差を考えて少なめに設定)
・お昼ごはんは野菜

こんな感じでやっていきます。
同時に、食べたものを書き出す『レコーディングダイエット』なるものもやります。
というか既にやってます。

さて、では明日あたりからアレですね。
体重公開ですね。
現在のどらごんスペックと、目標、期限を発表します。


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決意表明
はじめまして、万年ダイエッターどらごんです。
29歳を目前にし、ついに人生最後のダイエットを決意しました。

毎回、コレが最後と決意して挫折してます。

が、今回は!
ブログで体重公開してマジでやります。

最終目標は美容体重の51㌔
焦らず、怠けず、地道にがんばります。

ちなみに今の体重は・・・
怖くてまだ量ってません(汗)

今晩あたり量ってみます・・・。


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